Антиоксиданты: содержание в продуктах питания
| Ешьте чаще | ||
| Размер порции | Калории | |
| Большинство овощей | 1 чашка вареных овощей | 40-60 |
| Яблоко | 1 среднего размера | 80-100 |
| Банан | 1 средний | 90 |
| Вишня | 15 штук | 85 |
| Грейпфрут | 1/2 среднего фрукта | 40 |
| Киви | 1 большой | 50-60 |
| Манго | 1/2 среднего фрукта | 80 |
| Апельсин | 1 большой | 85 |
| Персик | 1 большой | 60-70 |
| Сливы | 2 маленькие | 60 |
| Клубника | 1/2 чашки | 40-50 |
| Томатный сок | 1 чашка | 40-50 |
| Абрикосы | 2 целых | 50-60 |
| Апельсиновый сок | 1/2 чашки | 50-60 |
| Папайя | 1/2 большого фрукта | 75 |
| Ананас | 1/2 чашки | 75 |
| Тыква | 1 чашка | 70-80 |
| Арбуз | 1 чашка | 50 |
| Ешьте иногда | ||
| Размер порции | Калории | |
| Яблочный сок | 1 чашка | 150 |
| Грейпфрутовый сок | 1/2 чашки | 50 |
| Груша | 1 средняя | 100 |
| Горох | 1 чашка | 140-150 |
| Ананасовый сок | 1 чашка | 140-150 |
| Хлеб из цельного зерна | 1 ломтик | 80-100 |
| Ячмень | 1 чашка отварного | 207 |
| Черные бобы | 1/2 чашки | 150 |
| Виноград | 1 чашка | 100-120 |
| Фасоль | 1 чашка отварной | 200-230 |
| Чечевица | 1/2 чашки | 120 |
| Соя | 1/2 чашки отварной | 150-160 |
| Клюквенный сок | 1/2 чашки | 60-80 |
| Овсяная каша | 1 чашка | 130 |
| Осторожно: ешьте изредка | ||
| Размер порции | Калории | |
| Орехи кешью | 1/2 чашки | 400-500 |
| Мороженое | 1 чашка | 300-400 |
| Арахис | 1/2 чашки | 400-500 |
| Кукурузные хлопья | 2 чашки | 120-150 |
| Хрустящий картофель | 57 г | 300-350 |
| Цельное молоко | 1 чашка | 150-160 |
| Ванильный пудинг | 1 чашка | 200-270 |
| Фруктовый йогурт | 1 чашка | 200-250 |
| Соевый йогурт | 1 чашка | 200-220 |
| Печеный картофель | 1 картофелина | 220 |
| Коричневый рис | 1/2 чашки | 120 |
| Кукуруза | 1 початок | 75 |
| Кукурузные чипсы | 60г | 300-350 |
| Кукурузные хлопья | 1 чашка | 100 |
| Картофель-фри | 1 большая порция | 515 |
| Изюм | 1/2 чашки | 270-300 |
| Вафли | 1 средняя | 150 |
| Белый рис | 1/2 чашки | 150 |
Источник: материалы Herbalife
